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高ぶっている神経を休めるためには、頭の百会（ひゃくえ）、耳の後ろの完骨（かんこつ）のツボを刺激します。さらに、肋骨のいちばん下と同じ高さで、背骨から約3センチ?4センチ外側にあるツボも慢性の疲労回復に効くツボです。マッサージの場合、手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることがあります。１．消化器・呼吸器・泌尿器系の器官を調節する。神経症によく効くツボです。それに対して、針や灸を用いる針灸療法は、一部、家庭でも行うことができますが、通常、針灸治療院や、最近では病院や診療所でも西洋医学による治療に並行して行っているところがあります。

親指の腹をツボに当て、３?５秒押したあと、ゆっくりと力を抜いていきます。ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあります。特にこりこりと硬く、痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージします。圧し、つかみ、しぼるようにします。インドには、今から2500年以上前に、「仏足跡」というものが存在していました。神経が高ぶっているときには、機能を鎮静させ、神経のはたらきが低下しているときに逆に高めるように作用します。

足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしています。外くるぶしのうしろ、アキレス腱の前のくぼみです。一方、姿勢の悪さなどによる腰痛の場合は、ツボ治療が非常に効果的です。足ツボが有効な理由西洋医学と併用して、あるいは西洋医学では効果が期待できない慢性的な痛みなどにツボ治療が、特にツボが集中する足ツボ療法が注目されています。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。１．さするマッサージで中心となる刺激法です。

再び注目されたのは、1972年、アメリカのニクソン大統領が訪中したときです。足ツボをはじめ、ツボを指圧していく方法で、主に「押す」刺激法となりますが、叩いたりさすることも取り入れて行うと足ツボ全体に刺激がいきわたります。それを寝る前にもとにもどしましょう。なるべく夕食のあと、1時間?2時間後のリラックスしたときに行うと効果があります。東洋医学では、冷えは、肝経（かんけい）と腎経（じんけい）という特定の経絡に気血のとどこおりがあることによって起こるとされます。そしてそれらの成果を一冊の本にまとめたのです。

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