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ツボ刺激を行ったほうの足先は皮膚温度が上昇していることがよくわかるのです。昼はなるべく身体を動かし、夜は音や光を抑え、気持ちがリラックスするようにしましょう。また、硬いアスファルトの道路の上を長く歩いたり、ジョギングするのも避けるのが良いでしょう。ただし、老化による変形性脊椎症など骨の異常による病気には対しては、足ツボはおろか、全身のツボでもやはり効果は期待できません。また、外くるぶしのうしろで、アキレス腱の前のくぼみも消化器の調子、特に膀胱炎には効果があるといわれます。家庭でできる針治療としては次の方法があります：●つまようじの針・・・つまようじを親指と人さし指のあいだにはさんで、ツボをつつくように皮膚を刺激します。

東洋医学の考え方の基盤となっているのが、古代中国の哲学、「陰陽論」と「五行論」です。しかし、それは同じ腰痛でも姿勢の悪さや不慣れな動作によって起こった痛みや、長時間の運転、準備不足の運動によるしびれや痛みです。足の裏にはツボが集中していますので、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージします。ツボ刺激法をマスターすると、ついつい気持ちよくなり、毎日続けたくなります。足マッサージ足ツボは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増しますが、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。このツボを結んだ線が「経路」です。

ツボ刺激などによって得た刺激は、この恒常性保持機能を高め、全身の調子を良好にする働きがあります。親指の腹をツボに当て、３?５秒押したあと、ゆっくりと力を抜いていきます。ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいます。膝関節の内側を下にさぐっていくと、ふくらみがあり、その下で骨のすぐうしろにあります。眼球やおなかに行う場合に用いられます。次は膝のストレッチです。

疲労回復に効く、足ツボは、足三里（あしさんり）です。お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれませんね。したがって、何時間、睡眠時間をとるべきである、と一概に言うことが出来ません。古代中国の人たちは、人間のからだのことも含めて宇宙レベルでおこるあらゆることは、陰陽論と五行論のふたつの考え方で成り立っているとしてきました。リフレックス・ソロジィとも呼ばれます。また温泉に入って、足腰を温めながら、痛む場所をかるく指圧したり、ブラシでたたいて穏やかな刺激を与えるのも効果があると思われます。

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