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ツボ刺激法をマスターすると、ついつい気持ちよくなり、毎日続けたくなります。手で身体の状態をみながら、調子が悪い部分を発見して治療するという点では、三者は同じです。足全体のけだるさをとるには、軽くたたいて足の血行をよくします。圧し、つかみ、しぼるようにします。また、指圧だけでなく、身の回りの道具を有効に活用するのもいいですね。膝の皿の内側上縁から、指2本分上にあります。

足マッサージ足ツボは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧することができれば効果が倍増しますが、素人にはツボの正確な位置を把握することはなかなか難しいでしょう。この方法は、頭、顔、胸、腹部以外の場所に用いられます。また、積極的に太ももの前の筋肉を鍛えるようにすると、老化で弱った足腰をサポートすることができます。お互いの疲れをいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれませんね。最近は、レーザー針を針治療に応用されるようになりました。最初は軽めの指圧からはじめ、直接灸やしょうが灸をすえるとより効果が倍増します。

上半身がベッドから離れないように気をつけてください。息を吐きながら行うことがコツです。足の裏全体にもとんとんと刺激を与えてあげてください。指圧法の種類家庭でツボ指圧をするときには、どのようにすると効果が期待できるのでしょうか？同じ「押す」でも、あんまの場合は、押して離すの繰り返しであるのに対し、指圧は持続的に力を入れるのが特徴です。これらのふたつの経路は、12本の経路「十二経」を流れるエネルギーの過不足を調整する重要な役目を果たしています。老化へのあせり、家庭でのストレスなどたまり方の程度によっては更年期障害のさまざまな症状が現れることにもなりかねません。

ツボが存在する経路には、肺経、太陽経、などがあります。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）です。両者は似通ったところもありますが、ツボ療法はツボを的確に把握していることが絶対条件となるのに対して、反射帯療法は一定の広がりつまり、ゾーンを刺激するものなので、素人にとってはこちらのほうが比較的容易に行えるという説もあります。それに対して、針や灸を用いる針灸療法は、一部、家庭でも行うことができますが、通常、針灸治療院や、最近では病院や診療所でも西洋医学による治療に並行して行っているところがあります。そしてその症状をよくあらわすといわれます。これを体系的に発達させたのが、東洋医学のツボ療法であり、欧米で最近話題になっている「足の反射帯療法」です。

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